Por Marie Miguel
O ser humano é naturalmente um ser que busca conexões com os outros, que busca nutrir e criar relacionamentos. Dessa forma, levar uma vida de casal é comum, porém nem sempre fácil, possuindo as suas complexidades ao misturar sentimentos e expectativas de duas pessoas.
Um bom relacionamento é nutrido pela boa e constante comunicação do casal, pelo reconhecimento da emoção e espaço do outro, assim como também pela divisão de tarefas e responsabilidades. Amor é um ingrediente, mas o elemento secreto é saber cultivar o relacionamento a dois e estar presente não apenas nos bons momentos, como também nos mais difíceis.
Porém, é comum que, com o tempo, o relacionamento se desgaste, que o casal passe a ter dúvidas. Os principais hábitos que afetam a vida a dois são a crítica constante, o comportamento defensivo, sentimentos de desprezo e a impaciência quanto ao que o outro tem a dizer.
E o amor? Seria ele capaz de juntar um casal novamente? Seja por amor ou por compromisso, muitos casais passaram a encontrar a solução para seus problemas ao procurar terapias que se adequem à sua realidade. Em tempos de pandemia, muitas plataformas online que conectam pacientes e profissionais terapêuticos licenciados cresceram, como a MyTherapist, Assim, facilitou-se o acesso e garantiu que esses casais pudessem se reconectar e reconstruir suas relações.
Após a decisão pela terapia é reconhecida pelo casal, quais são os próximos passos a seguir? O importante é entender o que se busca e os objetivos que pretendem ser alcançados. Nesse caso, há várias técnicas de terapia de casal a serem levadas em conta, tanto pelo método que seguem, quanto pelos objetivos que elas propõem alcançar.
Aprender sobre as melhores técnicas disponíveis atualmente é um bom começo para encontrar o profissional correto para vocês.
Essa primeira técnica, também chamada de EFT (sigla em inglês para Emotionally Focused Therapy), é um aconselhamento de curto-prazo, que dura entre 8-20 sessões no máximo. A EFT é uma abordagem que baseia-se na ideia de que as emoções conectam os humanos, tendo enorme potencial para adaptação.
Tal aconselhamento funciona em 9 etapas que buscam reestruturar os laços afetivos entre o casal. O resultado é a re-adaptação do relacionamento baseado na “dependência efetiva”.
Ambos reconhecem o sentimento do outro de maneira igualitária, levando a um relacionamento mais saudável. Além disso, é uma técnica que ajuda o casal a fortalecer seus laços pela superação de emoções negativas.
O método Gottman foi criado pelo Dr. John Gottman e pela psicóloga Julie Gottman. Como um casal, ambos também enfrentaram suas dificuldades e elaboraram um método científico para ajudar outras pessoas vivendo em um relacionamento. O objetivo dessa técnica é ajudar o casal a resolver seus conflitos e discordâncias, em busca da construção de um relacionamento mais saudável.
De acordo com Gottman, existem 7 princípios que um relacionamento deve seguir para ser saudável, duradouro e feliz. Eles são baseados numa casa, que vai desde a sua fundação, construção até a sua manutenção. São eles:
1. Respeitar as diferenças
2. Demonstrar amor
3. Resolver os problemas
4. Emocionalmente reconhecer-se no outro
5. Expressar interesse
6. Gerir conflitos
7. Nutrir experiências e significados compartilhados
O método Gottman é bastante famoso pelo chamado “mapas do amor”, que ajuda a construir um bom relacionamento. É uma boa técnica para gerir conflitos e colocar o relacionamento a dois como o pilar mais importante. Na realidade, é uma técnica que pode ser incorporada à terapia de casal em qualquer momento, desde que o profissional seja devidamente treinado no método.
A Psicologia Positiva é uma abordagem da psicologia que foca nos aspectos e sentimentos positivos da vida nas pessoas, como a felicidade, bem-estar e o equilíbrio tanto físico quanto mental. É uma abordagem que não é exclusiva para terapias em casal, podendo ser uma abordagem para sessões individuais também.
Assim, essa técnica foca nos sentimentos positivos do casal. Busca-se mudar a perspectiva do relacionamento e melhorar o entendimento quanto ao comportamento e sentimentos do cônjuge. Por esse método, o casal compreende melhor os motivos de estar em um relacionamento a dois e foca nos momentos positivos que compartilharam. Assim, o relacionamento prosperaria, visto que o casal nutriria sentimentos como gratidão e bem-estar que lhes lembram do motivo que os fez unir-se em primeiro lugar.
Essa técnica é bastante interessante para casais que gostam de histórias. Na terapia narrativa, busca-se ressignificar a história do relacionamento. Conta-se a história dos dois em forma de narrativa, colocando ênfase no que está acontecendo no momento.
O interessante desse método é que ele busca separar a história das pessoas. Objetiva-se demonstrar que a história é mutável, ambos podem e são responsáveis por reinventar seu futuro.
O aconselhamento de discernimento é uma abordagem desenvolvida por Bill Doherty, um professor norte-americano da Universidade de Minnesota. Doherty desenvolveu essa técnica focando em casais em que um dos cônjuges não quer o divórcio, enquanto o outro está decidido por ele.
É um método também de curto-prazo, separado em duas etapas. Na primeira parte, o aconselhamento é feito de maneira individual. Após algumas sessões, a segunda etapa junta o casal novamente e lhes dá três opções: reconciliar, divorciar ou tentar a terapia de casal por seis meses e não decidir pelo divórcio nesse período.
O aconselhamento de discernimento é diferente das outras técnicas porque ele não busca resolver problemas, o seu objetivo é fazer o casal pensar se as soluções são plausíveis e se eles realmente desejam esforçar-se para dar certo.
Há inúmeras outras terapias de casal disponíveis a serem avaliadas pelo casal, essa foi apenas uma lista de cinco métodos que vão além de um terapeuta aconselhando o casal.
De qualquer maneira, o importante é estudar as opções disponíveis e também escolher os melhores profissionais que atuam no método escolhido, para que os resultados esperados sejam alcançados.
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Marie Miguel has been a writing and research expert for nearly a decade, covering a variety of health- related topics. Currently, she is contributing to the expansion and growth of a free online mental health resource with BetterHelp.com. With an interest and dedication to addressing stigmas associated with mental health, she continues to specifically target subjects related to anxiety and depression.
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