É verdade que beber água com limão emagrece? Nutrólogo explica

Água com limão, para muitas pessoas, é sinônimo de saúde e boa forma. Alguns indivíduos chegam a acreditar que a combinação tem poderes mágicos e pode eliminar o excesso de gordura corporal. Embora essa mistura possua inúmeros benefícios para a saúde, é preciso entender que existe apenas uma maneira de emagrecer naturalmente: entrar em déficit calórico. Ou seja, é necessário ingerir menos energia do que se gasta.

Beber água com limão emagrece?

“Existem muitos mitos em relação ao consumo de água com limão, com várias outras frutas e chás. As pessoas acreditam que irão emagrecer apenas com isso. A água com limão é interessante por ter poucas calorias. Mas, precisa de outros fatores, como alimentação balanceada, exercícios e acompanhamento médico”, explica o médico nutrólogo, Dr. Fernando Cerqueira, ao MSN.

Portanto, para quem ainda tem dúvidas se água com limão emagrece, a resposta é: por si só, não. Mas, pode ser uma boa coadjuvante de um estilo de vida saudável, com uma dieta equilibrada e a prática de atividades físicas regulares.

7 benefícios do limão

Apesar de o limão não ser um agente de emagrecimento por si só, ele oferece vários benefícios para a saúde. Confira as principais vantagens de incluir a fruta na dieta, segundo o Dr. Cerqueira:

Promove a desintoxicação do organismo

“O limão sozinho não é capaz de emagrecer. Mas, ele é um importante coadjuvante na desintoxicação do organismo, por possuir fibras alimentares em sua composição. O que ajuda na saciedade, favorecendo o processo digestivo”, revela o nutrólogo.

Reduz o inchaço

A desintoxicação promovida pelo limão também auxilia no bom funcionamento intestinal. “O consumo de limão impede a constipação e a prisão de ventre. Fazendo com que a pessoa fique menos inchada”, completa Dr. Cerqueira.

Combate a retenção de líquidos

A ingestão de limão ajuda o organismo a expelir o excesso de líquido armazenado. Fator que contribui diretamente para a saúde e o bem-estar. “É um ótimo diurético no qual as toxinas são descartadas através da urina”, diz o médico.

Fonte natural de vitaminas e minerais

O consumo adequado da fruta pode evitar inúmeras carências nutricionais. “É bem rico em vitamina C, vitamina A, ferro e possui outros componentes antioxidantes, como: polifenóis, limonoides e ácido cafeico”, revela Dr. Cerqueira.

Fortalece o sistema imunológico

Toda essa abundância em nutrientes deixa o organismo pronto para combater possíveis infecções. “Ele age em nosso organismo como um poderoso antioxidante e ajuda a melhorar o sistema imunológico, evitando doenças como a gripe, resfriados e até anemias”, afirma.

Previne doenças cardiovasculares

Se você aumentar o consumo de limão, seu coração vai agradecer. Afinal, “a fruta também é rica em potássio – importante mineral, que auxilia na baixa da pressão arterial. Faz reduzir as chances de infarto e AVC no organismo”, conta o nutrólogo.

Como incluir o limão na dieta e suas possíveis contraindicações

“O limão pode ser consumido misturado em água – no qual a pessoa vai ingerindo durante o dia – em sucos, como limonada, e temperos de saladas. Além disso, algumas pessoas têm sensibilidade ao ácido cítrico. Então, é melhor ficar atento à dores de cabeça, alterações na pele ou dores gastrointestinais”, finaliza Dr. Cerqueira.

Portanto, beber água com limão pode não ser a solução mágica para emagrecer, mas certamente é um hábito saudável que traz inúmeros benefícios ao corpo.