Algumas Formas Simples para Aliviar o Estresse
Nos dias atuais, o estresse é uma experiência comum para a maioria das pessoas. Será que você está passando por isso?
As fórmulas para combatê-lo unem novas e antigas técnicas e sugestões. Vejamos algumas delas:
- Praticar exercício físico libera endorfinas, ou seja, substâncias químicas que melhoram seu humor e agem como um analgésico natural.
- Tomar chás como erva-cidreira, chá verde, valeriana, camomila e, até mesmos indicados pela medicina ayurvédica.
- Ter momentos de relaxamento em um banho calmante, fazer uma massagem, usar óleos essenciais.
- Reduzir a ingestão de cafeína, chocolate e bebidas energéticas.
- Escrever, ou gravar, sobre o que está te estressando é uma maneira de colocar pra fora esse sentimento.
- Ser grato por tudo o que você é e pelo que você tem ajuda a concentrar os pensamentos nos pontos positivos da sua vida.
- Estar com amigos e entes queridos além de proporcionar momentos de diversão, garante sensação de pertencimento, segurança.
- Rir ajuda a relaxar os músculos. Então que tal uma boa comédia na TV ou no cinema?
Não procrastinar, terminar atividades e tarefas ajuda a organizar a vida e o tempo. - Respirar profundamente ajuda a diminuir sua frequência cardíaca, reduz o hormônio do estresse, permitindo que você se sinta mais calmo.
- Acupuntura, técnica milenar chinesa, estimula pontos específicos do corpo causando sensação de bem-estar.
- Hipnoterapia ajuda a incorporar novos comportamentos e hábitos.
- Meditação e Yoga ajudam a integrar corpo e mente e, assim, a acalmar a mente, relaxar o corpo, melhorar o sono e aliviar o estresse e a ansiedade.
- Shiatsu e watsu são terapias de equilíbrio energético e corporal, utilizam o toque, a massagem e o alongamento para estimular pontos do corpo.
- Cromoterapia utiliza as cores e seus diferentes graus de luminosidade para fazer uma harmonia entre corpo e mente. Elas têm o poder de restabelecer o equilíbrio do corpo e ajudar em diversos tratamentos.
- Feng shui mostra uma forma de organizar os objetos dentro de um ambiente para trazer mais harmonia e equilibrar as energias, afastando as más vibrações.
- Ouvir música nos transporta por alguns momentos a outro lugar e ajuda a esquecer um pouco a vida agitada.
- Tomar banho de Ofurô tem o objetivo de fazer uma limpeza física e mental, deixando para trás todas as ansiedades.
- Reiki usa a energia universal, direcionada por meio das mãos, com o fim de restaurar o equilíbrio físico, regularizar as funções vitais e equilibrar o campo mental e emocional.
- Reflexologia utiliza os pontos concentrados nos pés para trabalhar a energia vital, com o fim de equilibrar todo o organismo.
- Barra de Access é uma terapia baseada na Física Quântica e consiste em ativar 32 pontos energéticos da cabeça com toques suaves.
Gostou de alguma dessas técnicas? Já trouxe alguma delas para sua vida? Ficou curioso para saber mais? Talvez um Curso de controle de estresse seja uma ferramenta importante.
Independente da sua personalidade ou crença, é sempre bom ter momentos de prazer e relaxamento pessoais. Descobrir e tentar coisas novas, também, pode nos trazer gratas surpresas e alegrias. Faça uma pausa. Encontre no seu dia-a-dia um pequeno momento para fazer algo por você! Cuide-se! E se precisar, peça ajuda!