O número de pessoas que precisam lidar diariamente com a ansiedade só aumenta, e se você é uma delas, provavelmente já sabe o quão incômodo é ouvir de alguém que você precisa se acalmar. Isso é muito irritante, e por um motivo simples: desacelerar pensamentos ou permanecer em estado de calma não é uma questão de escolha, de querer. É claro que a sua força de vontade poderá ajudar e suas chances de manter a calma irão aumentar se você escolher como pensar em relação a situação, mas isso não bastará.
Mas, como nem tudo está perdido nessa vida, temos uma boa notícia para ansiosos e para quem convive com ansiosos: saiba que que é possível reverter um quadro de ansiedade por meio de uma simples mudança linguística. Vamos usar como exemplo uma situação que tipicamente desencadeia crises de ansiedade: uma palestra.
Imagine que você tem que dar uma palestra sobre qualquer tema, em um auditório lotado com 300 pessoas. Embora você domine o assunto, tenha preparado a apresentação visual e treinado em casa, é absolutamente normal que você se sinta nervoso no dia da palestra e, especialmente, na hora que antecede o evento.
Esse nervosismo, porém, pode vir a desencadear crises fortes de pânico e ansiedade, o que é um péssimo negócio e pode realmente colocar tudo a perder. O que ajudaria a melhorar o quadro é uma simples troca de palavra: em vez de dizer que a palestra deixa você ansioso, diga que o evento está deixando você empolgado.
Pode parecer bobo, e é realmente, pois o nosso cérebro, apesar de ser uma máquina poderosa capaz de realizar infinitas tarefas, é “bobo” em alguns aspectos e acaba se deixando levar, muitas vezes, por uma questão de vocabulário mesmo. Em casos assim, deixar de usar a palavra “ansiedade” e passar a usar a palavra “empolgação” faz com que o cérebro se inunde de sentimentos novos.
Pense da seguinte maneira: a palavra “ansiedade” desencadeia sensações de medo, pânico, mãos frias, frio na barriga, falhas de memória e por aí vai; por outro lado, a palavra “empolgação” desencadeia sensações mais otimistas, que envolvem excitação, alegria e a sensação de que coisas boas estão prestes a acontecer. Por consequência, a ansiedade diminui e a autoconfiança aumenta. Bingo.
Antes de fechar a página pensando que essa sugestão de troca de palavras faz parte apenas de uma ideia diferente que a gente inventou agora na hora do café, saiba que existe uma experiência científica realizada por pesquisadores de Harvard, em 2014.
No estudo, os cientistas perceberam que o desempenho das pessoas realmente melhorava quando elas se diziam empolgadas em comparação a quando se diziam ansiosas. A mudança de vocabulário faz o cérebro sair da percepção de ameaça e entrar em uma percepção de oportunidade.
Sempre vale lembrar que, quando estamos falando de transtornos de ansiedade cujas crises acontecem com frequência, o ideal é também procurar ajuda médica e psicológica. De qualquer maneira, treinar a própria mente a enxergar situações e experiências sob novas perspectivas é sempre algo positivo a se fazer. Em todos os aspectos.
Fonte Vida em Equilíbrio
O mundo da música brasileira está de luto com o falecimento de Anderson Leonardo, aos…
Há quase três meses, a rotina incomum de duas mulheres tem chamado a atenção na…
No abrigo Vanderburgh Humane Society, em Indiana, nos Estados Unidos, uma história peculiar ganha destaque:…
A renomada cantora e ex-participante do reality show Big Brother Brasil, Linn da Quebrada, revelou…
Um laudo da Polícia Técnico-Científica revelou que o Porsche conduzido pelo empresário Fernando Sastre de…
No último domingo, 21 de abril, Davi Brito, vencedor do BBB24, recorreu às redes sociais…
View Comments
Thanks! It is an great online site. http://bengaluruq.com/ghana/index.php?qa=227&qa_1=nokia-c7-deals-gorgeous-comfort-featured-gadget