Às vezes, tentando fazer tudo ter um significado e que seja organizado com perfeição, nos tornamos um pouco rígidos. O que acontece se também fizermos isso com nossas emoções? Nós não permitiríamos que a vida fluísse; Portanto, é importante ter flexibilidade emocional.
Consiste em aceitar a perfeição, mesmo descartando-a como uma forma de não carregar tanta tensão. Assim, damos asas à facilidade, promovendo um ambiente mais saudável, conseguindo assim uma maior qualidade de vida.
Nós convidamos você a fazer um tour de flexibilidade emocional. Vamos lhe dizer do que se trata, como alcançá-lo e quais são os benefícios de fazê-lo.
O que significa flexibilidade emocional?
É a capacidade com a qual temos que nos adaptar às circunstâncias emocionais. Então, consiste na capacidade de deixar nossas emoções fluírem e serem tolerantes a mudanças; isso deve ocorrer em diferentes contextos.
Em outras palavras, é a arte de se ajustar emocionalmente aos eventos que surgem. Além disso, é uma habilidade difícil de praticar e alcançar, porque na vida eles estão gerando mudanças constantes, e pode ser esmagador descartar uma boa solução para ir para o melhor.
No entanto, é possível, o importante é tentar ser assertivo para que nossas emoções tenham sempre um espaço para respirar.
Como ser flexível em um nível emocional?
Existem diferentes maneiras de aumentar a tolerância emocional. Se este é o caminho que você deseja seguir, sugerimos algumas estratégias para ajudá-lo:
. Solte-se para deixar o caminho mais claro. Por que se apegar ao que nos fere? Deixe de lado o que é tóxico para você se libertar, e permitir ajustar melhor as mudanças que vem.
. Esteja ciente de que cada emoção tem seu valor. Movê-las não é saudável, porque cada um cumpre uma função; cada um tem uma energia que podemos nutrir e uma mensagem da qual podemos aprender.
. Cultive a resiliência É sobre a capacidade de progredir diante de problemas. Por mais frustrados que sejam, podemos transformar esses sentimentos em coragem e esforço, que então serão recompensados com grandes momentos.
. Aprenda com o passado Há momentos em que é fácil perder o controle; se aprendermos com eles, podemos usar esse ensino preventivo para nos avisar do que poderia acontecer se seguíssemos os mesmos passos.
. Adeus remorso. O sentimento de culpa esgota e nos faz ficar no passado. Embora seja importante aprender, não é saudável permanecermos ligados a algo que já aconteceu e não podemos mudá-lo.
. Vamos abraçar nossos medos. É difícil não recear o medo, já que é a parte mais poderosa do nosso sistema de alarme. Então, em vez de fechar os olhos, isto é, fazer como se eles não existissem; Em vez disso, vamos abraçá-los, vamos entrar em contato profundo com eles; Saber sua origem também nos fará conhecer melhor a nós mesmos.
. Nos dar permissão. É sobre deixar as emoções fluírem. Permitir que eles sejam e morar com eles.
. Cultive relacionamentos saudáveis. Para isso, precisamos usar nosso autoconhecimento e autoestima, se nos damos valor e sabemos como somos, podemos ser mais flexíveis e forjar relacionamentos baseados nessa capacidade. Além disso, é essencial que nos envolvamos com pessoas que não são tóxicas, pois isso enfraquece nossa flexibilidade emocional.
. Realizar atividade Por exemplo, os esportes nos ajudam a ser mais focados e se sentir melhor graças aos neurotransmissores e endorfinas que liberamos ao fazer isso. E a arte nos permite transformar nossa angústia em algo agradável.
Por outro lado, devemos lembrar que não temos todas as respostas. Portanto, é essencial que concedamos um espaço também ao subjetivo, ouvindo as opiniões dos outros. Sua verdade, nesse sentido, sempre melhorará a nossa.
Nem devemos esquecer que às vezes você tem que liberar o controle emocional. Não há problema em chorar, gritar ou rir. Sendo irracional, descobrimos que irracional e contraditório nos faz bem. Ao nos assumir, a dissonância deixará de nos ameaçar, reivindicando o direito de atualizar no presente o que fazemos ou pensamos sem que ninguém adquira o direito de nos julgar.
Para ter nossa flexibilidade emocional, também precisamos estar conectados com nossos pensamentos e ações. Para isso, podemos contar com diversas práticas, por exemplo: mindfulness e self-pity.
Na verdade, Shadi Beshai, Jennifer L. Prentice, e Vivian Huang, em um artigo chamado “blocos de construção de flexibilidade emocional: Trait Mindfulness e Self-Compassion estão associadas a mudanças de humor positivo e negativo”, publicado na revista Mindfulness, mostrar estudo em que eles descobriram que a atenção plena e a autopiedade atuam como agentes de proteção contra quedas de humor e alterações de humor.
Quais são os benefícios de ter flexibilidade emocional?
As vantagens que podemos ter quando fazemos da flexibilidade emocional uma habilidade presente em nossas vidas, são as seguintes, entre outras:
. Maior autoconhecimento
. Aumentar nossa autoestima
. Maior controle emocional.
. Aumentar nossa tolerância
. Maior capacidade de atenção.
. Aumentar nossa autocompaixão
. Melhora o relacionamento com os outros, conosco e com o meio ambiente.
. Isso melhora a capacidade que temos de tomar decisões.
. Aprendizagem constante.
. Há liberação de tensões.
. Maior capacidade de resiliência.
. Eles diminuem as relações e atmosferas tóxicas.
Em resumo, a flexibilidade emocional pode ser resumida como a capacidade de assumir que a gama de emoções que podem nos invadir é ampla, da qual quase sempre emana uma mistura emocional e não uma emoção pura.
Assim, tem muito a ver com aceitação sem julgamento, com honestidade consigo mesmo, com uma inteligência emocional que nos une às mais primitivas e talvez ricas da nossa natureza.
Cultivá-lo nos ajudará a ver cada emoção como única e valiosa. Também saber em que momento é melhor ou não expressá-lo e transformar os momentos do caos em instantes de harmonia; assim, nos moveremos em direção a uma melhor qualidade de vida.
Do site La mente es maravillosa
imagem de capa: pexels
Muito bom adorei ,é otimo saber como lidar com nossas emoções pois nem sempre é fácil fazer isso e ter um controle maior!!!!! Obrigada!!!